肌荒れとは一般的には、
①化粧など汚れの洗い残し、②化粧品が合わない、③マスクや衣類の摩擦、④ストレスや体調不良
などが原因と言われています。
ただし、アラフォーの場合の肌荒れには④ストレスや体調不良（ホルモンバランスの乱れ）などが大多数を占めることが大きいとされています。
肌の調子が悪いとテンションが上がらない！気分が乗らない！外に出るのが億劫など…、悪いことばかり。
そんな時に頼りたくなるのがサプリメント！！たくさん種類があるし効果って本当にあるのでしょうか？
そもそもサプリって体に悪いって聞いたことがあるけど？
サプリメントは体に必要なものや足りないものを補い、調子を整えるのに効果があるとたくさんの企業や種類が現在販売されています。
けれども、摂取しすぎでの健康被害などもあると言われ飲むのが心配という声も聞こえてきます。実際はどうなのでしょうか？
鉄分はどうなの？
例えば、女性に多い貧血。くらっときてしまう女性って結構多いのですが、そういう方におすすめなのが鉄（Fe）のサプリメントです。鉄分はとりすぎてしまうと体内に蓄積してしまい、胃腸障害や血色素症を引き起こすことが報告されています。
ビタミンCはどうなの？
また、幅広い女性に人気のサプリのビタミンC。誰もが１度は試したことがあるくらいのとてもメジャーなサプリメントですが、こちらにも過剰摂取で下痢などの症状があるといわれています。こちらは3g以上でおこるといわれていますので、理想量の100㎎で摂取することで効果を最大限に引き出せます。
サプリは適量をきちんと守る！
このようにきちんと定めてある適正量を守ることが、効果を最大限に引き出す約束なのです。体に良くするも悪くするも自分次第！
肌荒れに推奨されているサプリおすすめ3選。
アラフォーにおすすめ肌荒れに推奨のサプリを紹介しますね。
キューピー ヒアロモイスチャー240 30日分5400円
日本初の肌の機能性表示食品に指定され、高純度ヒアルロン酸Naが240㎎配合。＠コスメでも1位を獲得する人気商品。
女性の肌は30代後半からが勝負をキャッチコピーとし、アラフォーの強い味方。飲み始めてからとにかく乾燥しない！つるつるになる！口元、目元の小じわが目立たなくなったという口コミが多数。
株式会社 はぐくみ ＦＵＷＡＲＩ 30日分1袋3980円
高価な馬プラセンタと同等のアミノ酸量を誇る豚プラセンタ7200ｍｇを贅沢に配合。食べる美容液としてとても口コミもとてもいいです。
プラセンタの成長因子により肌のハリ、くすみ、たるみに効果を感じるアラフォーがｄ多数！ホルモンバランスが崩れやすい年齢だからこそ、飲んで体調がよくなったという声もあります。細胞から元気を作りたい女性におすすめ！
【楽天】
《DEAL最大20% 4月16日1:59まで》FUWARI 2袋セット 1袋90粒入り くすみ たるみ ほうれい線 ハリ 潤い 美容 【送料無料】 はぐくみプラス公式 はぐくみぷらす ふわり フワリ
【amazon】
FUWARI(フワリ) 1袋( 30日分) プラセンタ サプリ ヒアルロン酸 ビタミン E セラミド 美容 日差しに負けない 太陽対策にも
ファンケル スムースクリアＡＣ 30日分1700円(税抜き)
ハトムギと植物性乳酸菌、亜鉛を配合したサプリメント。体の内側から美しくする乳酸菌と、肌荒れや小さいぷつぷつとしたイボにも効果があると言われているハトムギ。皮膚の粘膜などに効果があるとされ、荒れた肌が改善されたという口コミも。大豆イソフラボンも配合されているため、女性ホルモンが乱れ始めた方にもおすすめ。
【楽天】
ゆうパケット発送!! ファンケル スムースクリア AC 120粒
【amazon】
スムースクリアAC 26.4g（220mg×120粒）
アラフォーの肌の手入れで気を付けること
・ホルモンバランスなど体調が崩れやすい年齢。プラセンタや大豆イソフラボンなど、ホルモンバランスを整えてくれるサプリメントなどを摂取するのがおすすめ！
・しわやたるみが深くなってからではもう遅い！アラフォーのうちから、体の内外からヒアルロン酸などの水分を貯めてくれるサプリメントや化粧品もおすすめ。乾燥は1番の老化を生む！
・すぐにやめてしまうのではなくて、自分に合ったものを長く続けてあげることが大事。自分に足りないものを見極めて、長く続けてあげると未来の自分へきれいな肌を生む近道です。
